아직은 여름이지만 잦은 에어컨 사용으로 온도차가 꽤 나는 환경에서 살아가고 있는데요. 여름에 감기 걸리는 일은 없으시겠지만 혹시라도 알고 계시면 좋을거 같고 2달뒤면 본격적인 가을이 시작이 되는데 그때에 이런 정보를 알고 계신다면 감기 안걸리시고 건강한 삶을 살 수 있을겁니다. 그러면 감기 예방법에 대해서 자세히 알아보도록 합시다.
환절기 감기 예방하는 방법 5가지
감기 예방하는 방법 1. 충분한 수분섭취
건조하면 감기에 걸리기에 딱 좋은 환경입니다. 건조하지 않게 충분한 수분을 섭취하시고 그에 따른 충분한 영양 섭취나 휴식도 감기 예방하는데 많은 도움을 주기때문에 꼭 실천하세요.
보통 아이들은 물마시는걸 그렇게 싫어하는데 그런 아이들의 특징은 환절기뿐만 아니라 여름에도 감기를 걸립니다. 그리고 어린이집을 다니다보면 다양한 환경에 노출되어서 면역력이 떨어진다면 쉽게 감기에 걸릴 수도 있으니 건강은 스스로 챙기셔야 합니다.
이번 여름이 워낙 덥고 앞으로도 더울 예정이라서 다가오는 가을, 겨울이 참 걱정이 되는데요. 가을과 겨울은 정말 건조의 계절이기때문에 호흡기가 건조하면 감기 바이러스가 쉽게 쉽게 침투할 수 있으니까 물은 생각날때 마다 마셔주세요
물 자주 마시는 습관이 감기예방의 첫걸음 입니다. 물을 많이 마시면 체내 혈액순환이 잘되서 면역력을 높여줄 뿐만 아니라 습도가 낮아 건조해지기 쉬운 목을 보호해주는 역할해요. 아주 쉬운방법이죠!! 요새는 다이어트를 하기 위해서는 하루에 최소 물 2L 마시라고 하잖아요. 다이어트하는데 도움이 될 뿐만아니라 여러분들의 건강을 지켜주는데에도 엄청 도움이 되니 꼭 따라해보세요.
감기 예방하는 방법 2. 손 잘씻기
문손잡이와 운동기구까지 세균이 득실거리는 곳이 도처에 있습니다. 그래서 전문가들이 “감기에 안 걸리려면 손을 잘 씻으라”고 말하는 이유입니다. 뜨거운 물에 비누를 사용해 20초간 손을 깨끗이 자주 씻으시고 손가락 사이와 손톱 밑도 잘 씻어 주셔야만 합니다. 알코올 성분이 60%를 넘는 손 세정제를 사용하는 것도 좋은 방법이니 한번 이렇게 습관을 바꿔보세요. 청결한 몸관리는 질병예방에 많은 도움이 됩니다.
최근들어 정말 많은 전염성 질병들 조류독감, 호흡기증후군, A형 간염, 신종플루등 정말 많은 전염성 질병들이 생겨났는데 이런 무서운 전염성 질병을 예방하는 가장 쉽고도 간단한 방법이 바로 올바른 손씻기 특히 외출 후 손씻기는 여러 질병을 예방하는데 가장 쉬우면서도 잘 할 수 있는 방법입니다. 아이가 밥먹을때 손을 씻지 않았다면 아기물티슈로라도 꼭 손을 닦아 주고 밥을 먹게하세요.
요즘은 코로나 시대이기때문에 손 소독을 자주하니 손때문에 걸릴일은 적겠지만 그래도 이런 정보를 알고 계신다면 분명히 여러분들에게 큰 도움이 되실 겁니다. 정보를 들었다면 반드시 실천하시는거 잊지마세요.
감기 예방하는 방법 3. 실내공기 관리(가습기,공기청정기 등)
미세먼지 수치가 나쁨으로 측정된날 창문사이로 침투한 미세먼지들의 위력은 정말 말로 다 할 수 없죠. 가을에 일교차가 클때 아침에는 창문을 닫아 놓을 수 있지만 오후 1시쯤되면 여름날씨처럼 덥다고 느껴질 정도가 되기도 하죠.
에어컨을 틀자니 좀 그렇고해서 창문을 열게되죠 실내공기를 관리하려면 외부 미세먼지가 낮은 오전 시간대에 환기하는 것이 좋습니다. 아이들을 위해서 공기청정기 마련해주시고 최소한 집에서는 미세먼지로 부터 해방을 맛보세요.
그리고 습도가 낮으면 코 안을 마르게 해 부비강에 들어있는 미생물을 제거하기 어렵게 만들고 감기를 초래하는 원인이 되기도 합니다. 사용설명서에 따라 가습기를 깨끗하게 유지하며 사용해주세요. 가습기가 없으면 젖은 수건이나 빨래 등을 실내에 걸어놓는 것도 습도를 유지할 수 있는 방법이니 이런것도 이용해 보시면 좋습니다. 미세먼지의 공격과 낮은 습도가 되지 않도록 집안 공기를 잘 유지해주세요.
감기 예방하는 방법 4. 햇빛을 이용해라
미국 하버드대학 연구팀에 의하면, 비타민D 수치가 가장 낮은 사람들은 가장 높은 사람들에 비해 상기도(윗숨길) 감염 위험이 36%나 높은 것으로 연구결과가 발표된적이 있는데요. 비타민D는 햇빛 비타민이라고도 불리고 있는데 사람의 피부에 있는 7-디히드로콜레스테롤이라는 성분이 햇빛을 쬐었을 때 비타민D로 전환시켜주기 때문이죠.
이게 정 힘드신분들이라면 비타민 D가 많이 함유된 영양제를 활용해 보는것도 좋을거 같습니다. 사람이 흙으로 만들어 졌으니 자연으로 부터 얻는 에너지가 최고라는점은 명심하시고 될 수 있는한 자연을 이용하세요.
감기 예방하는 방법 5. 예방접종
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환절기 감기 예방차원으로 가장 좋은 방법이며 확실한 방법은 독감 예방 접종을 맞아서 대비하는겁니다.
특히 면역력이 약한 아이들이나 노약자분들은 미리미리 준비하셔서 예방접종을 꼭 하시는거를 추천드려요.
지금은 코로나 시대라서 병원가면 시간도 오래걸리고 코로나 검사도 해야하는 번거러움이 있지만 가을이 되면 아마도 독감정도는 쉽게 놓을 수 있는 환경이 되지 않을까 생각되네요. 코로나보다는 독감으로 인한 사망수가 훨씬 많으니 예방접종은 꼭 하시길 바랍니다.
이렇게 환절기 감기 예방하는 방법 5가지 를 알아보았는데요. 쉬우면서도 어려운 방법들이지만 생활 습관화가 된다면 늘 하는일이기때문에 쉽게 하실수 있으니 스스로 건강 챙기시는 습관을 길러보세요.
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