톳의 효능 8가지

톳의 효능 8가지

톳이 무엇인지 아시나요?
톳은 갈조식물 모자반에 속하는 바다에서 나는 바다의 불로초로 불리는 다년생 해조류로서 우리나라에서는 제주도와 남해에서 많이 체집됩니다.

과거 어려운시절에는 배고픔을 달래주는 구황식품을 사용되었고 최근에는 샐러드, 주스, 전 등 다양하게 활용하고 있어요.

톳에는 다음과 같은 영양소를 함유하고 있어서 사람들에게 사랑을 받고 있죠.

톳에는 칼슘, 요오드, 철등으로 무기염류가 많이 들어있어요.

여기서 무기염류란 생물체를 구성하는 원소 중에서 탄소, 수소, 산소 등의 3 원소를 제외한 생물체의 무기적 구성요소를 말해요. 무기염류를 광물질 이라고도 부르기도 해요.

광물질은 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민과 함께 5대 영양소 중의 하나로 알려져 있는데 우리 몸에 필수적으로 필요한 물질이에요.

우리 몸에서 여러 가지 생리적 활동에 참여하고 있는 무기염류는 대부분 미량으로도 충분한 일을 하지만 반드시 있어야만 하는 물질이에요.

왜냐면 무기염류의 섭취가 부족하면 각종 결핍증을 초래해서 섭취를 잘 하셔야 해요.

본격적으로 톳의 효능 8가지 알아볼게요.

톳의 효능 8가지

톳의 효능 1. 당뇨예방

인슐린의 구성성분이 되는 크롬 성분이라고 있는데 톳에는 이 성분이 다수 함유되어 있어요.

크롬성분이 인슐린 작용을 촉진하여서 혈당을 조절해 당뇨를 예방해주고 각종 미네랄과 식이섬유는 중금속을 체외로 배출시키는 일을 하는데요.

이는 혈액순환을 원활하게하여 성인병도 예방 할 수 있어요.

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​톳의 효능 2. 빈혈 개선

철분은 빈혈에 큰 도움을 주는 무기질 성분인데 톳에는 철분이 풍부하게 들어있어요.

시금치 보다 3~4배가량 많은 철분의 양이 들어 있다고 알려져 있어요.

풍부한 철분 성분은 혈액을 통한 산소의 공급을 완화시키는 작용을 해줌으로써 빈혈을 개선해주고 증상을 완화시켜 주는데 큰 효과를 불러와요.

톳의 효능 3. 변비 개선

톳에는 풍부한 광물질뿐만아니라 풍부한 식유섬유가 들어 있어요.

식이섬유는 장의 연동 운동을 촉직시켜서 장 건강 증진에 탁월한 도움을 주는것으로 유명한 물질이죠.

변비를 예방하려면 장의 운동을 활발하게 해줘야하는데 식이섬유가 변비를 개선해주는데 큰 도움을 줘요.

톳의 효능 4. 혈관질환예방

톳에는 알긴산과 푸코이단 등의 수용성 섬유소가 많이 들어있는데요.

이 섬유소는 면역 증강 효과가 있고 혈액 속 콜레스테롤을 배출에 크게 도움이 되요.

더나아가 혈액속 콜레스테롤의 수치도 낮추고 혈류속도를 원활하게 만들어서 혈관경화예방 및 혈관과 혈액을 깨끗하게 해줘요.

톳의 효능 5. 갱년기 증상 및 탈모 예방

에스트로겐은 활성물질인데 이러한 활성물질들이 톳에는 다수 함유되어 있어서 갱년기 증상을 완하시키는데 도움을 준다고 해요.

특별히, 여성분들에게 많은 도움을 준다고 알려져 있어요. 뿐만아니라 머리카락과 두피에 좋은 성분들이 다수 포함되어서 탈모예방에도 어느정도 효과가 있다고 알려져 있어요.

톳의 효능 6. 뼈 건강

처음에 말씀드린것처럼 톳에는 광물질인 칼슘이 풍부하게 들어있어서 뼈 건강에 도움을 줘요.

뼈 건강에 필수 성분은 마그네슘과 칼슘인데 이 성분들이 아주 많이 들어있어요.

비율적으로는 칼슘과 마그네슘 1 : 2 이렇게 들어있다고 하는데 이는 골다공증 예방에 아주 좋아요.

우리가 어릴적부터 건강하게 자라려면 칼슘섭취 많이 하라고 하는데 이는 몸을 지탱해주는 뼈 건강을 위해서 그렇게 하라는 말이에요.

몸의 기본틀을 잡아주는 뼈가 튼튼해야 나머지도 같이 건강해 질 수 있어요. 무엇이든지 기본이 튼튼해야지 위에가 단단하게 서는것처럼 말이죠.

톳의 효능 7. 항암효과

톳에는 후코이단이라는 성분이 들어있는데 후코이단은 암세포의 배출과 몸속의 노폐물 배출에 유용해요.

뿐만아니라 새로운 혈관 생성을 억제해주면서 항암작용을 해주기때문에 암예방에 탁월해요.

한가지 더하면 알긴산 성분이 체내에 쌓여있는 중금속과 발암물질의 배출을 도와 장내 유익균을 늘어나게 해주기때문에 항암효과에 아주 제격이에요.

톳의 효능 8. 다이어트와 변비예방

다이어트는 칼로리 낮고 식이섬유소가 풍부한 음식을 섭취해줘야하는데 해조류들이 그런 특징을 가지고 있어요.

톳의 칼로리는 100g당 24kcal가량으로 칼로리가 굉장히 낮은 음식에 속해서 먹기도 좋아요.

그리고 위에서 말한 알긴산은 과도한 지방 흡수를 억제하고 장 내 유산균의 먹이가 되고 장운동을 원활하게 해주는 역할도 하는데요.

이런 효과때문에 체중을 줄이려고 하는 사람에게는 큰 도움을 줘요.

체중 감량의 문제중 하나가 변비인데 장운동을 활성화시켜주기때문에 이 문제에서 벗어나기 좋아요.

 

톳의 효능 8가지에 대해서 알아보았는데요.

우리가 아무리 좋은 음식이라고 하더라도 알고 먹으면 배로 효과를 누릴 수 있기때문에 제대로 알고 먹는 습관을 들이시고 톳도 굉장히 좋은 효과들이 많으니 꼭 드셔보시길 바래요.

 

 

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