복숭아 효능 7가지

복숭아 효능 7가지에 대해서 알아보는 시간을 가져볼게요.
복숭아는 여름 제철과일로 더위에 지친 사람들의 경우 원기회복에 도움을 준다고 해요.
또한 섬유질과 구연산이 많은 따뜻한 성질의 과일이며 영양분이 많은 과일 중의 하나로 꼽히고 있어요.
복숭아는 4천년전에 중국에서 처음 나온것으로 전해지는데요. 중국이하는 말이라서 믿기 어려운 것도 있기하지만 그렇다고 전해지네요.

복숭아는 석과 또는 핵과로 분류되는데 이는 과육이 먹을 수 있는 씨가 들어 있는 껍질을 둘러싸고 있기때문이에요.
복숭아 자체로도 충분히 맛있지만 요리에 접해서 먹으면 또 색다른 맛이 나니 한번 시도해 볼만합니다. 복숭아는 영양가가 높으며 소화 개선, 피부 개선, 알레르기 완화 등 다양한 건강에 이로움을 줘요.

복숭아 효능 7가지

 

복숭아 효능 1. 다이어트

복숭아에는 섬유소와 수분이 풍부해서 조금만 섭취해도 금방 포만감 채워요. 지방이 적고 100그램당 30kcal 의 열량을 가지고 있는 과일이기에 다이어트 하시면서도 드시기에 편한 음식이에요. 뿐만 아니라 복숭아의 효과중에는 체내의 나트륨과 칼륨의 배출을 도와주어 부기를 빼주기때문에 붓기가 많으신 분들은 어느정도 효과를 보실수 있습니다. 다이어트에도 제격인 과일이 복숭아에요.

복숭아 효능 2. 피로 개선

복숭아의 성분을 보면 90% 이상을 차지하고 있을정도로 수분이 굉장히 많은 과일로 뽑히는데요. 수분뿐만 아니라 다량의 비타민, 당, 무기질을 포함하고 있어요. 이 성분들은 현대인들의 골치중 하나인 만성 피로를 개선한 효과를줘요. 특히 복숭아 중에서 가장 맛있다는 천도 복숭아에는 풍부한 아스파르트산이 함유되어 있어요. 아스파르트산은 체내의 활성산소와 콜레스테롤을 배출시키는데 효과가 있고 해독효과까지 있어요. 피로는 스트레스와 같이 오는것으로 알려져있는데 구연산과 글루타민이 다수 포함된 복숭아를 섭취시에는 스트레스도 줄이는 효과도 있어요.

복숭아 효능 3.암 예방

암에 대한 예방을 해주는 많은 과일들이 있는데 복숭아도 그중에 하나에 속해요. 복숭아에는 폴리페놀이 가득 들어 있는데 폴리페놀은 암세포를 죽이는 능력이 있는 물질이에요. 한 연구에서 폴리페놀이 암세포의 성장을 줄이고 확산을 제한하는것으로 나타났다는 연구 결과도 발표 되었어요. 신기하게도 폴리페놀은 건강한 세포에는 손상을 주지 않고 암세포만 골라서 제거하기때문에 복숭아는 항암효과가 있는 과일이에요.

복숭아 효능 4. 소화 촉진

복숭아는 소화를 더 잘되게끔 해주는 역할도 해주는데요. 중간 크기의 복숭아 한 개는 약 2g의 섬유질을 제공한다고 알려져 있죠. 이 중 절반은 수용성 섬유소이고 나머지 절반은 불용성으로 나뉘는데요. 불용성 섬유질은 대변의 부피를 늘리고 장을 통해 음식을 이동시켜 변비의 가능성을 줄이지만 용해성 섬유소는 장내 유익한 박테리아를 위한 영양소를 제공하는 일을 해요. 이는 소화흡수를 돕고 장을 약산성으로 유지하고 나쁜균의 증식을 억제함으로써 장을
튼튼하고 깨끗하게 만들어줘요. 이로인해서 소화를 더 잘 할 수 있게 만들어 준답니다.

복숭아 효능 5. 숙취해소

복숭아에는 유기산 성분이 많이 들어있어요. 유기산은 니코틴과 코티닌을 해독해주고 체외로 배출 시키는 역할을 하는 성분인데요. 유기산 뿐만 아니라 복숭아의 아스파르트산은 에탄올이 산화되며 만들어지는 아세트알데히드 물질을 분해시켜주기 때문에 숙취해소로 고생하는 분들에게 도움을 많이주는 역할을 해요. 숙취해소를 위해서 복숭아 한개 드셔보시는것도 좋은 방법이에요.

복숭아 효능 6. 노화방지

복숭아의 효능중 가장 중요하다고 할수 있는 효능인데요. 복숭아에는 나이아신, 칼륨 등 혈압을 낮추는데 도움이 되는 성분이 함유되어 있고 복숭아 껍질
에는 노화방지 효과가 있는항상화 물질인 폴리페놀 성분의 카테킨이 많이 들어있어요.
이뿐만아니라 복숭아에 함유되어 있는 비타민C 와 펙틴질, 베타카로틴 성분이 피부 미백에 도움이 되며, 마그네슘과 타닌 성분이 피부에 탄력을 주어 모공을 축소시키는 데에 큰 도움을 준다고 해요. 노화방지를 위해서 복숭아 드시는것 추천드려요.

복숭아 효능 7. 기미 예방

복숭아에는 좋은 성분이 많은데 그중에 효능 성분으로 베타카로틴, 펙틴, 비타민 A와 C가 다량으로 들어있어요. 이 성분들은 체내 세포에 대한 활성산소의 공격을 막아주는 효능이 있어 피부 노화 방지에 탁월해요. 기미나 여드름, 잡티를 유발하는 멜라닌 색소의 생성을 억제하여 피부미백에 아주 좋다고 하니 복숭아 섭취로 이런 효과를 누려보세요.

복숭아 부작용

아무리 좋은 효과를 가진 음식이라도 적당히 드셔야하는데 복숭아 역시 마찬가지입니다. 복숭아를 과도하게 섭취하면 남성의 대장암 위험이 증가할 수 있어요. 복숭아 는 잘 흡수되지 않는 발효성 당을 함유하고 있어 소장에서 불완전하게 흡수하는데 이는 대장에서 발효되어 가스를 방출해요. 간단하게 말하자면 복숭아를 과도하게 섭취하면 복부 팽만감을 만들수 있어요.

복숭아 보관법

복숭아 보관법은 쉽게 무르고 상하는 과일로 보통은 3일 이내 섭취하는 것이 좋아요. 0도에서 1도 정도의 냉장에서 보관하는 것이 단맛을 가장 풍부하게 만든다고 해요. 다만 냉동을 할 경우 단맛이 아예 사라져버리니 냉동실에 넣어서 보관하는 실수는 하시면 안되요. 실온에서 보관할 경우 키친타올, 신문지 등에 감싸서 서로 과실이 접촉하지 않도록 보관하면 빨리 무르는 것을 방지 할수도 있으니 여러효능이 있는 복숭아 잘 보관하셔서 맛있게 드시길 바래요.

 

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