구기자 효능 및 부작용 정보

구기자 효능 및 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

구기자는 가짓과에 속하는 구기자나무의 열매로 긴 타원형의 붉은색 형태로 되어있어요. 대략 8~10월에 추수할 수 있는 열매로 알려져 있죠.

구기자를 먹는 나라는 중국, 일본, 한국 등의 아시아권 나라에서 주로 식용했고 약재로도 자주 사용되는 열매에요.
인삼, 하수오처럼 3대 상약으로 선정되기도 하였고 진시황이 불로장생을 위해 먹은 음식으로 유명세를 얻었지요.
구기자의 나뭇잎, 열매, 뿌리껍질을 섭취하고, 어린잎은 밥이나 국, 나물 등으로 요리를 해서 먹는 방법등 다양한 방법으로 섭취하 실 수 있어요.
구기자 열매는 달고 쓴맛이 나서 생으로 먹기도 하지만 주로 잎과 열매를 이용한 차를 만들어 섭취하고 있습니다. 본격적으로 구기자 효능 및 부작용 알려드리겠습니다.

구기자 효능

 

구기자 효능 1. 치매예방

구기자는 신체의 건강과 뇌의 건강에도 많은 도움을 주는것으로 알려져 있는데요. 왜냐면 활성 산소가 뇌세포를 공격해서 신경 퇴행성 질환을 일으키는 것을 막아주는 역할을 하기 때문인데요. 치매는 나이가 들어가면서 생기는 신경 퇴행성 질환중 하나인데 뇌 세포를 보호하는 구기자 효능은 특히 치매를 예방하는데에 효과가 좋다고 해요. 지금은 100세 시대인데 나이가 들어서도 건강한 정신을 유지하기 위해서는 구기자를 잘 섭취하시는게 좋을거 같아요.

구기자 효능 2.혈관건강

구기자에는 루틴 및 비타민 C 성분이 대량 함유하고 있어요. 이 성분들은 노화에 따른 혈관의 탄력이 떨어지는것을 막아주는 역할을 하고 있고 혈관을 건강하게 만드는데 도움을 줘서 혈압을 관리하는데에도 아주 중요한 역할을 담당하고 있어요.점점 세월이 지날 수록 사람의 혈관에는 여러 물질들이 생기고 막히는 일들이 생기면서 혈액 순환에 문제가 생기면서 여러 질병들이 오게되는데요.

 

구기자는 혈관 속에 있는 적정한 수치를 벗어나는 중성지방 등은 혈관을 청소하는데에 도움을 주어서 혈액 순환을 활발히 작동 할 수 있도록 도움을 주고 있어요. 결과적으로 구기자는 당뇨병, 뇌졸중, 고혈압, 고지혈증, 심근경색등과 같은 혈관 질환이 일어나지 않도록 방지해주는 일을 하고 있지요.

구기자 효능 3. 피부미용

파이토케미컬인 베타카로틴 이라는 성분은 건강한 피부를 촉진하는것으로 많이 알려져서 좋은 화장품에 많이 사용되고 있는데 구기자 열매 안에는 이 성분이 많이 들어 있어요. 화장품 회사에서도 베타카로틴 성분이 피부 건강을 개선하고 피부 자극을 감소, 자외선의 영향을 줄여주며 피부 노화를 억제하는 것을 잘 알고 있기때문에 많은 연구들이 진행되고 있어요. 결과적으로 보면 구기자에 베타카로틴을 다량으로 함유하고 있기때문에 피부미용에 아주 좋다고 할 수 있어요.

구기자 효능 4. 면역력 증진 및 우울증 완화

구기자는 위에서 말한 항산화 성분뿐만 아니라 비타민A와 비타민C가 풍부해 면역력을 높여주는 효과를 가져 오는데요. 면연력 증진을 시켜줌으로써 사람의 신체를 여러 질병으로부터 보호하는 역할도 하고 있어요. 이 뿐만아니라 시잔드린이라는 성분이 구기자에 들어있는데요. 시잔드린은 우울증과 불면증을 개선하는데 큰 효과를 가지고 있는 성분이기때문에 우울증, 불면증 개선에도 효과를 가져온다고 해요.

구기자 효능 5. 간 건강

베타인 성분은 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 생기는 것을 방지하며 지방간 예방, 간의 해독 기능을 높이는 성분으로 구기자에 많이 함유되어 있어요. 이로 이냏서 구기자는 간에 쌓일 수 있는 독성들을 해독하는데에 효과를 보이지요. 구기자는 노화를 담당하는 장기 중에서도 간, 신장을 보호하고 근 골격을 튼튼하게 강화하는 열매로 알려져 있고 많은 사람들이 여전히 많이 드시는 식품중 하나에요. 구기자 식품을 드셔서 간 보호하시고 건강한 삶을 이어가세요.

구기자 효능 6. 피로회복

구기자에는 각종 비타민, 필수아미노산, 베타인, 루틴 등의 성분이 많이 들어있는데, 이러한 성분들은 피로회복에 긍정적인 효과를 보여주고 있어요.
또한, 포도당 아미노산의 흡수를 도와주어 영양을 보충하는데에도 플러스 작용을하여서 피로회복에 도움을 줘요. 결과적으로 구기자를 섭취한다면
피로회복에 좋은 영향을 준다고 할 수 있죠.

구기자 효능 7. 눈 건강

눈에 좋은 비타민 성분은 비타민 A로 많이 알려져 있는데 구기자에는 풍부한 비타민 A 성분이 들어있어요. 하루에 스마트폰과 같은 전자기기들을 근거리에서 봄으로써 시력들이 많이 안좋아지고 있는데요. 시력회복을 위해서 구기자를 한번 섭취해 보시길 바래요. 구기자에는 비타민 A 뿐만 아니라 루테인, 베타카로틴등과 같은 좋은 성분들이 다량 함유되어 있어서 몸에 긍정적인 반응을 줘요.

구기자 부작용

과한것이 모자른것보다 못한 경우들이 많이 있는데 특히 건강에 좋은 식품들이 이 경우에 많이 해당되요. 구기자 자체의 섭취만으로는 사람들에게 부작용이 나타나지는 않지만 아주 없다고는 할 수 가 없어요. 혈액 희석제를 복용하시는분, 당뇨병 약을 복용하시는 분, 혈압 약물 복용하시는분들은 조금 자제를 하셔야하는데 왜냐면 이런 사람들에게는 상호 작용을 할 수 있어 몸에 더 안 좋을 수 있기때문이에요.
구기자가 부작용이 없는 열매로 알려져 있지만 아무래도 차가운 성질의 식품이기때문에 몸이 차신분들은 조금 주의가 필요하고 포도당과 아미노산의 흡수를 촉진하는 효과로 체중증가로 갈 수 있기때문에 적당한 섭취만 하시길 바래요.

 

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