비오틴 효능 6가지

비오틴은 수용성 비타민으로 사람의 몸에 꼭 필요한 탄수화물, 단백질, 지방과의 상호 작용을하고 특정 효소를 만드는데에 반드시 필요한 영양소로 알려져 있습니다. 흔히 탈모에 좋다고 알려져 있어서 많은 사람들의 사랑을 받고 있는데요. 비오틴 효능에 대해서 자세하게 살펴 보도록 하겠습니다.

비오틴

비오틴이란?

처음에 말씀드렸다시피 비오틴은 수용성 비티만으로 구분되고 비타민 B7에 속한다고 알려져 있어요. 비타민 B7은 생소하실텐데 이는 탄수화물, 지방의 대사에 관여하고 건강한 삶을 이루어 나가기 위해서는 반드시 필요한 필수 영양소 중 하나입니다. B7은 체내에 저장이 되지 않기때문에 별도의 식품이나 영양제를 통하여서 섭취를 해 주는것이 좋습니다. 비오틴은 신체에 꼭 필요한 요소인만큼 많은 음식에 비오틴이 함유되어 있습니다만 현대인들은 몸관리하면서 음식 섭취를 적게하기때문에 비오틴 결핍을 겪을 수 도 있어요. 비오틴 결핍에 걸리게 된다면 탈모, 근육통, 손발톱 부서짐 등의 여러 증상에 시달리게 됩니다. 예를 들면 다이어트를 심하게 하는 사람중에는 탈모로 이어지는 경우도 있는데 이는 비오틴의 부족으로 오는 증상일 수도 있습니다. 본격적으로 비오틴 효능6가지에 대해 알아보겠습니다.

비오틴 효능

비오틴 효능 1. 탈모예방

최근들어서 비오틴이 많은 주목을 받은 이유가 탈모와 관려되어 있기때문인데요. 비오틴에는 머리카락을 두껍게 만들어주고 헤어에 윤기가 나게 해주는 효능을 나타내고 있기에 탈모에 간접적인 도움을 준다고 볼 수 있어요. 하지만 이미 탈모가 진행되시는 분에게는 해당사항이 없으니 탈모는 탈모 전용약을 드시길 바랍니다. 그리고 유전적인 이유로 탈모를 겪으시는분에게도 비오틴은 효과가 없다고 알려져 있어요. 단, 비오틴을 정기적으로 섭취한다면 모발이 굵어지게하고 모발의 성장을 도와서 탈모의 예방 효과를 누릴수 있다고 합니다.

비오틴 효능 2. 당뇨개선

비오틴의 효능중에서 중요한 효능중 하나로 당뇨개선에 도움을 주는 효능이 있다고 합니다. 비오틴이 혈당 조절에 중요한 기능을 담당함으로써 혈당수치를 적정한 수준으로 유지시키고 혈당이 높을때에는 낮추어 주는 일도 한다고 해요. 다시 말하면 포도당 생성을 촉진하는 효소의 발현을 누르고 당이 혈액의 흐름속에 방출되어 당의 양이 줄어드는 역할을 담당하는것인데요. 결국은 당을 적정선으로 조절해주는것이지요. 비오틴은 당뇨의 위험성을 낮춰주는 역할을 담당한다고해요.

비오틴 효능 3. 피부 건강

비오틴은 피부건강에 있어서 빠질 수 없는 중요한 성분인데요. 비오틴이 부족하게 된다면 피부건조,노화 현상이 발현될 수 도 있다고 해요. 건조해진 피부는 가려움증을 불러오는데 작은시작으로해서 큰 병까지의 발전이 있을 수 있기에 미리 예방해 주는것이 좋습니다. 비오틴을 꾸준히 섭취하신다면 피부의 건조, 발진, 여드름과 같은 여러 피부질환으로부터 보호를 받을 수 있을거에요.

비오틴 효능 4. 피로해소

흔히들 사람들이 피로감이 줄어들지 않는다고 하면 보통은 비타민B 제품을 많이 먹이라고 해요. 비오틴에는 비타민 B군이 풍부하게 있어서 피로해소에 좋다고 합니다. 비오틴이 부족해지면 근육통, 관절통, 만성 피로감 등의 증상을 경험하게 된다고해요. 이로보아 비오틴은 신체조직의 성장이나 근육에 필요한 에너지를 만드는 일에 어떤식으로든 연관이 되어 있는것을 알 수 있지요. 비오틴은 피로해소에도 좋은 역할을 담당한다고 합니다.

비오틴 효능 5. 심혈관 질환예방

심장마비, 뇌졸증과 같은 심장병에 비오틴이 긍정적인 효과를 가져온다고 해요. 한 연구에 의하면 비타민 B7은 콜레스테롤 수치를 안정화 시키는데에 도움을 주는 영양소라고 발표한적이 있는데요. 저밀도 지단백 콜레스테롤 같은 경우에는 몸을 해치는 콜레스테롤인데 이를 낮추고 몸에 이로운 고밀도 지단백 콜레스테롤을 증가시키는 일을 비오틴이 도와준다고 합니다. 이로인해 비오틴이 심혈관 질환을 예방한다고 해요.

비오틴 효능 6. 임산부 건강개선

비오틴의 결핍은 임산부나 술을 많이 마시는 분들에게서 자주 나타난다고 합니다. 이를 다시 생각해보면 임산부에게는 별도의 비오틴을 공급해 줘야한다는 것을 알 수 있습니다. 물론 결핍으로 인해서 몸에 즉각적인 부작용이 나타나는것은 아니지만 태아성장에 있어서 필요한 엽산처럼 비오틴도 큰 역할을 담당하기에 별도의 섭취를 권장하는 추세이긴 해요. 왜냐면 임신중에는 비타민을 더 빨리 분해하기때문에 다른 결핍들이 올 수 있는데 사전에 이것을 막을 수 있기때문이라고 해요. 여러 결핍이 이어지다보면 결국 태아가 얻어야 할 영양소를 얻지 못해서 기형을 유발 할 수도 있다고 하기에 비오틴으로 미리 예방하는것도 좋은 방법이라고 합니다.

비오틴 효능 짚어보기

비오틴 효능에 대해서 말씀드렸는데 이런 효능이 절대적으로 나타나는것은 아니라고 합니다. 삼대 영양소인 탄수화물, 지방, 단백질 대사과정에 깊이 비오틴이 관여되어 있는것은 맞지만 깊이 관여된것이지 이것이 어떤식으로 나타난다는 연구발표는 아직까지는 없기때문이죠. 하지만 비오틴을 별도로 섭취함으로 6가지 효능을 조금이라도 보템을 받고 싶으시다면 비오틴을 섭취하는것을 의사와 상담후에 하시는것을 추천드려요.

 

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